Monelle avun hakeminen pysähtyy jo siihen, kun on vaikea tietää, millaista apua oikeastaan etsii. Lyhytterapia ja psykoterapia vastaavat erilaisiin tarpeisiin ja ovat kestoltaan erilaisia, mutta molemmille hoitomuodoille on ehdottomasti tarvetta ja tilausta.
Lyhytterapia on luottamuksellista keskusteluapua, joka sopii erityisesti tilanteisiin, joissa oireilu ei ole vielä kroonistunut tai pahoin kriisiytynyt. Se on ennaltaehkäisevää tukea, johon pääsee nopeasti ilman lääkärin lähetettä tai diagnoosia. Psykoterapiaan hakeudutaan yleensä lääkärin arvion ja lausunnon kautta ja prosessi on usein pitkä. Siksi lyhytterapia toimii erinomaisena tukena myös silloin, kun odotat pitkäkestoisemman terapian alkamista.
Psykoterapia on laillistetun ammattilaisen toteuttama, usein vuosia kestävä hoitoprosessi, johon on mahdollista hakea Kelan kuntoutuspsykoterapian tukea. Se on tarkoitettu erityisesti diagnosoitujen mielenterveyden häiriöiden hoitoon ja pitkäkestoisten traumojen käsittelyyn. Lyhytterapiassa taas keskitymme enemmän nykyhetkeen ja tulevaan. Lyhytterapia ei vaadi pitkäkestoista sitoutumista ja usein jo muutamat tapaamiset auttavat saamaan uutta perspektiiviä tai helpotusta pahaan oloon. Lyhytterapia on itsekustannettua, mutta lyhyemmän kestonsa vuoksi se on usein edullisempi vaihtoehto. Tapaamisia voi olla tarpeestasi riippuen 1–20 kertaa, ja määrittelemme yhdessä ne tavoitteet, joita kohti haluat edetä.
Terapian tuloksellisuuteen vaikuttaa merkittävästi terapeutin ja asiakkaan välinen kemia. On tärkeää, että pääset kokeilemaan, kohtaavatko kemiamme, ilman paineita tai sitoutumista. Joskus aiemmat kokemukset tekevät luottamisesta vaikeaa ja se näkyy luonnollisesti myös terapiassa. On aivan luonnollista, ettei täydellistä luottamusta synny vielä ensimmäisellä kerralla. Jos kuitenkin tuntuu, ettei välillemme rakennu turvallista oloa, on vaikeaa puhua elämän kipeistä kohdista. Siksi ensimmäinen tapaaminen on aina tunnustelu. Sen jälkeen voit rauhassa kuulostella, olisinko minä oikea ihminen kulkemaan rinnallasi.
Milloin lyhytterapia voi olla avuksi?
Lyhytterapiassa saat työkaluja oman jaksamisen tueksi ja itsetuntemuksen syventämiseen. Voit hakeutua vastaanotolle esimerkiksi silloin, kun:
- Kaipaat rauhaa: Haluat työkaluja stressin purkamiseen, hermoston rauhoittamiseen tai ylianalysoinnin lopettamiseen.
- Etsit suuntaa: Koet olevasi hukassa, haluat tutkia arvojasi tai tarvitset tukea muutosten keskellä.
- Haluat voida paremmin: Koet ahdistusta, yksinäisyyttä tai masentuneisuutta ja haluat katkaista negatiiviset ajatusketjut.
- Haluat syventää itsetuntemustasi: Haluat rakentaa turvallisempia ihmissuhteita ja löytää paremman yhteyden omiin tarpeisiisi.
- Tunnistat, ettet voi parhaalla mahdollisella tavalla, mutta et täysin tiedä miksi.
Usein avun pyytäminen on se vaikein askel. Pelkästään tieto siitä, että kalenterissa on varattu aika, voi antaa voimia jaksaa vaikean tilanteen yli.
Jos kaipaat tukea tilanteeseesi, olet lämpimästi tervetullut juttelemaan. Tarjoan maksuttoman 30 minuutin tutustumiskäynnin. Ota rohkeasti yhteyttä!
Sielunkota 