Usein kysytyt kysymykset

Mitä lyhytterapia on ja kenelle se sopii?

Lyhytterapia on tavoitteellista, matalan kynnyksen keskusteluapua, jonka avulla saat uusia näkökulmia ja työkaluja elämäsi ajankohtaisiin haasteisiin.

Lyhytterapia on sinulle, kun haluat parantaa elämänlaatuasi, kirkastaa omia arvojasi tai oppia lisää itsestäsi. Se on hyvä valinta, jos kaipaat toimivia työkaluja elämäsi haasteisiin tai haluat kohentaa mielenterveyttäsi. Terapia sopii sinulle, jos olet valmis avautumaan omista kokemuksistasi, tutkimaan ajatuksiasi ja tunteitasi sekä kyseenalaistamaan elämääsi rajoittavia uskomuksia. Se edellyttää riittäviä voimavaroja, sillä terapiassa käsitellään usein myös vaikeita asioita. Kysymysten ja vastavuoroisen keskustelun avulla ohjaan sinua kuuntelemaan ja ymmärtämään itseäsi paremmin.

Mitä kognitiivinen lyhytterapia on?

Kognitiivinen terapia keskittyy ihmisen ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen tutkimiseen sekä muuttamiseen. Työskentelyn ytimessä on niin kutsuttu kognitiivinen kolmio, jossa ajatukset, tunteet ja toiminta muodostavat itseään ruokkivan kehän. Ajatukset vaikuttavat tunteisiin, tunteet toimintaan ja toiminta taas ajatuksiin.

Terapiassa pyritään korjaamaan vääristyneitä ajatusmalleja, sillä kognitiivisessa terapiassa uskotaan, etteivät tapahtumat itsessään aiheuta pitkittyneitä mielenterveyden haasteita, vaan se, minkälaisia merkityksiä niille annamme.

Kognitiivinen terapia on aktiivista ja tavoitteellista. Terapeuttina olen aktiivisesti mukana vuorovaikutuksessa ja autan sinua löytämään uusia, toimivampia tapoja ajatella. Vaikka terapiassa tarkastellaan menneisyyttä, keskitymme pääasiassa nykyhetken haasteisiin ja rakennamme parempaa tulevaisuutta.

Milloin lyhytterapia ei sovi?

Lyhytterapia ei sovi, jos kärsit vakavista mielenterveyden häiriöistä, kuten vaikeasta masennuksesta, psykoosista tai vakavasta persoonallisuushäiriöstä. Tällaisissa tilanteissa suositellaan yleensä pidempää psykoterapiaa. Jos lyhytterapia ei ole sinulle riittävä apu, ohjaan sinut eteenpäin.

Lyhytterapia ei myöskään ole paras vaihtoehto, jos et ole valmis sitoutumaan aktiiviseen työskentelyyn tai sinulla ei ole riittävästi voimavaroja harjoitella uusia taitoja tapaamisten välillä.

Miten lyhytterapia eroaa psykoterapiasta?

• Lyhytterapia: keskittyy rajattuihin ongelma-alueisiin. Työskentely on ratkaisu- ja voimavarakeskeistä. Lyhytterapeutit eivät tee diagnooseja.
• Psykoterapia: on pidempikestoista, ja siinä käsitellään usein syvempiä ja pidempiaikaisia haasteita. Psykoterapeutit ovat Valviran valvonnassa.

Käytännön asiat

Kuinka monta käyntiä lyhytterapia sisältää?

Tyypillinen jakso on 5–20 käyntikertaa. Käyntien määrä vaihtelee riippuen yksilöllisestä tarpeesta ja käsiteltävästä aiheista Joissakin tapauksissa jopa muutama käynti voi riittää, kun taas toisissa tilanteissa käyntikertoja tarvitaan enemmän.

Kuinka usein tapaamiset ovat?

Tapaamiset ovat yleensä 1-2 viikon välein, mutta muunlaisestakin rytmistä voidaan sopia. Tapaamisten jatko ja tiheys sovitaan sinun toiveiden mukaisesti.

Mitä jos minun pitää perua tai siirtää aika?

Jos joudut perumaan tai siirtämään aikasi, pyydän ilmoittamaan siitä mahdollisimman pian.

Alle 6 tuntia ennen varattua aikaa perutuista tai peruuttamattomista ajoista veloitan session hinnan kokonaisuudessaan. Muussa tapauksessa peruutus tai siirto on maksuton.

Miten maksaminen tapahtuu?

Maksu tapahtuu sähköpostitse toimitettavan laskun kautta. Lasku lähetetään Holvin kautta.

Tarvitsenko lähetteen?

Et tarvitse lähetettä. Voit varata ajan suoraan sähköpostitse tai yhteydenottolomakkeen kautta.

Onko lyhytterapia Kela-korvattavaa?

Ei, lyhytterapia ei ole Kela-korvattavaa, toisin kuin psykoterapia.

Etäterapia

Mitä tarvitset etäterapiaa varten?

Tarvitset kamerallisen tietokoneen tai puhelimen ja vakaan nettiyhteyden.

Miten tapaaminen toimii?

Lähetän sinulle ennen tapaamista henkilökohtaisen Teams-linkin, jota klikkaamalla pääset mukaan keskusteluun sovittuna ajankohtana.

Tietosuoja

Onko terapiassa käynti luottamuksellista?

Kyllä, terapiassa käynti on täysin luottamuksellista.

Jääkö käynneistä merkintöjä?

Lyhytterapeutti ei tee merkintöjä Kanta-järjestelmään. Teen anonyymejä muistiinpanoja tukeakseni omaa työtäni ja hävitän ne kun asiakassuhde päätyy.