Lyhytterapiassa pääset rauhassa tutkimaan sisäistä maailmaasi.

Mitä kognitiivinen lyhytterapia on?

Kognitiivinen lyhytterapia on kustannustehokas terapiamuoto. Se on ajallisesti rajattu ja keskittyy selkeästi määriteltyihin tavoitteisiin ja ongelmakohtiin. 

Kognitiiviselle lyhytterapialle on tyypillistä aktiivinen terapiaprosessi. Tämä tarkoittaa erilaisten tehtävien tekemistä sekä tapaamisilla että mahdollisina kotitehtävinä tapaamisten välissä. Tehtävien tarkoituksena on syventää itsetuntemusta ja auttaa sinua tekemään oivalluksia itseesi ja omaan tilanteeseesi liittyen. Tehtävät valitaan aina tapauskohtaisesti käsiteltävän asian ja terapeutin arvion mukaan, jotta ne tukevat juuri sinun terapiaprosessiasi. Yhtenä tehtävänä voi olla esimerkiksi vihkon pitäminen, johon kirjataan ajatuksia ja oivalluksia terapian aikana. Tehtäviä voidaan tehdä myös esimerkiksi arvopohdintoihin, ahdistukseen, itsetuntemukseen ja tunteisiin liittyen. Näiden lisäksi kognitiivisessa lyhytterapiassa käytetään erilaisia mielikuvamatka- ja mindfulness-harjoituksia.

Terapian keskiössä on aina sinä ja sinun ainutlaatuinen kokemuksesi. Sinua ei katsota diagnoosien läpi, vaan sinut kohdataan juuri sellaisena kuin olet. Työskentely alkaa siitä, missä elämässäsi olet tällä hetkellä ja on tärkeää, että saat itse määritellä omat tunteesi ja kokemuksesi.

Työskentelymme tähtää muutokseen ajattelu- ja toimintatavoissasi. Tapaamisilla tutustumme ajatuksiisi, tunteisiisi sekä niihin liittyviin haitallisiin uskomuksiin ja toimintamalleihin. Kognitiivinen lyhytterapia tukee sinua kehittämään mielen taitojasi, kuten tunteiden ilmaisua ja säätelyä.

Lyhytterapia on apunasi kun: 

• Haluat syventää yhteyttä itseesi
  
• Koet kuormitusta tai masentuneisuutta
  
• Koet usein ahdistusta pelkoa tai yksinäisyyttä
  
• Olet kyllästynyt elämässä toistuviin kaavoihin
  
• Haluat saada paremman yhteyden tarpeisiisi ja tunteisiisi
  
• Haluat rakentaa läheisempiä ja turvallisia ihmissuhteita
  
• Haluat edistää hyvinvointiasi ja kokea enemmän rauhaa ja levollisuutta
  
• Koet, että elämästä puuttuu jotain
  
• Ylianalysoit paljon ja koet vaikeuksia rauhoittua
  
• Jäät kiinni negatiivisiin ajatus- ja tunneketjuihin
  
• Haluat tutkia, elätkö arvojesi mukaista elämää
  
• Kaipaat muutosta ja tukea muutosprosessiin
  
• Koet olevasi hukassa tai et saa kiinni omista unelmista ja tavoitteista
  
• Avun pyytäminen ja vastaanottaminen tuntuu vaikealta
  
• Kaipaat apua oman suunnan löytämiseen
  
• Olet muutoksen tai kriisin keskellä
  
• Kaipaat keinoja stressin purkamiseen ja rauhoittamaan hermostoasi
  
• Haluat lisätä myönteisyyttä ja merkityksellisyyttä elämääsi