Lyhytterapiassa pääset rauhassa tutkimaan sisäistä maailmaasi.

Mitä kognitiivinen lyhytterapia on?

Kognitiivinen lyhytterapia on kustannustehokas terapiamuoto. Se on ajallisesti rajattu ja keskittyy selkeästi määriteltyihin tavoitteisiin ja ongelmakohtiin. 

Kognitiiviselle lyhytterapialle on tyypillistä aktiivinen terapiaprosessi. Tämä tarkoittaa erilaisten tehtävien tekemistä sekä tapaamisilla että mahdollisina kotitehtävinä tapaamisten välissä. Tehtävien tarkoituksena on syventää itsetuntemusta ja auttaa sinua tekemään oivalluksia itseesi ja omaan tilanteeseesi liittyen. Tehtävät valitaan aina tapauskohtaisesti käsiteltävän asian ja terapeutin arvion mukaan, jotta ne tukevat juuri sinun terapiaprosessiasi. Yhtenä tehtävänä voi olla esimerkiksi vihkon pitäminen, johon kirjataan ajatuksia ja oivalluksia terapian aikana. Tehtäviä voidaan tehdä myös esimerkiksi arvopohdintoihin, ahdistukseen, itsetuntemukseen ja tunteisiin liittyen. Näiden lisäksi kognitiivisessa lyhytterapiassa käytetään erilaisia mielikuvamatka- ja mindfulness-harjoituksia.

Terapian keskiössä on aina sinä ja sinun ainutlaatuinen kokemuksesi. Sinua ei katsota diagnoosien läpi, vaan sinut kohdataan juuri sellaisena kuin olet. Työskentely alkaa siitä, missä elämässäsi olet tällä hetkellä ja on tärkeää, että saat itse määritellä omat tunteesi ja kokemuksesi.

Työskentelymme tähtää muutokseen ajattelu- ja toimintatavoissasi. Tapaamisilla tutustumme ajatuksiisi, tunteisiisi sekä niihin liittyviin haitallisiin uskomuksiin ja toimintamalleihin. Kognitiivinen lyhytterapia tukee sinua kehittämään mielen taitojasi, kuten tunteiden ilmaisua ja säätelyä.

Lyhytterapia on apunasi kun: 

• Haluat syventää yhteyttä itseesi
  
• Koet kuormitusta tai masentuneisuutta
  
• Koet usein ahdistusta pelkoa tai yksinäisyyttä
  
• Olet kyllästynyt elämässä toistuviin kaavoihin
  
• Haluat saada paremman yhteyden tarpeisiisi ja tunteisiisi
  
• Haluat rakentaa läheisempiä ja turvallisia ihmissuhteita
  
• Haluat edistää hyvinvointiasi ja kokea enemmän rauhaa ja levollisuutta
  
• Koet, että elämästä puuttuu jotain
  
• Ylianalysoit paljon ja koet vaikeuksia rauhoittua
  
• Jäät kiinni negatiivisiin ajatus- ja tunneketjuihin
  
• Haluat tutkia, elätkö arvojesi mukaista elämää
  
• Kaipaat muutosta ja tukea muutosprosessiin
  
• Koet olevasi hukassa tai et saa kiinni omista unelmista ja tavoitteista
  
• Avun pyytäminen ja vastaanottaminen tuntuu vaikealta
  
• Kaipaat apua oman suunnan löytämiseen
  
• Olet muutoksen tai kriisin keskellä
  
• Kaipaat keinoja stressin purkamiseen ja rauhoittamaan hermostoasi
  
• Haluat lisätä myönteisyyttä ja merkityksellisyyttä elämääsi

Asiakaskokemuksia

“Terapialla oli suuri vaikutus elämääni sillä sain puhua mistä olin toivonut että puhutaan ja Nea kuunteli tuomitsematta. Sain tilaa tunteilleni ja turvallisen paikan, missä pystyin puhumaan. Tuntui että sain pitkästä aikaa kunnolla henkeä. Nea on empaattinen ihminen joka kuuntelee ja luo miellyttävän ja turvallisen ilmapiirin keskusteluille. “

“Minulla on ollut aikaisemmin huonoja terapiakokemuksia, jotka lähinnä traumatisoivat lisää, mutta nyt ne on poispyyhkäistyjä, koska nyt kaikki meni niin hienosti ja sain oikeasti apua ja koin tulleeni kuulluksi ja kohdatuksi aidosti. Ei tarttenut olla varuillaan tai yrittää esittää jotakin muuta kuin mitä olen. Sain paljon eväitä tulevaisuuteen ja työkaluja työkalupakkiini. Pelkkää hyvää sanottavaa ja paljon sydämiä. ❤ ❤ ❤ ”

“Tuntui että hengitysharjoitukset saivat stressin ja ahdistuksen vähenemään ja teit turvallisen olon ja myös sen että pystyin puhumaan myös surusta etkä koskaan vähätellyt tuntemuksiani tai että minun pitäisi olla tai tehdä tai sanoa jotain jollain toisellalailla. Sinulla ei myöskään ollut kiire tai että minun olisi pitänyt kiirehtiä puheessa vaan annoit tilaa. Kiitos kaikesta olen erittäin onnekas kun sain kohdata sinut ja annoit minulle niin paljon, voimia, rohkeutta ja iloa elämään. Autoit minua löytämään tien, jossa alkaisin voimaan paremmin.”

”Ajalle oli helppo ja mukava tulla. Oli aina tervetullut ja lämmin olo. Harjoitukset oli hyviä ja hyödyllisiä. Session aikana keskityttiin juuri oikeisiin asioihin ja annettiin tilaa tuntea ja pohtia. Tästä oli suurta hyötyä omaan elämään ja tulevaisuuteen. Kiitos. Ilman tätä matkaa olisin vieläkin hukassa.”

“….mutta ylipäänsä parasta oli saada purkaa sekavaa vyyhteä päästä pois turvallisesti. Kun ennen istuin veneessä laidoista kiinni pitäen, nyt uskallan seisoa veneessä ja vähän tähystellä ympärilleni. Välillä vene keikkuu ja tasapaino pettää, mutta nykyään osaan toivottavasti paremmin auttaa itseäni ylös veneen pohjalta. Ja tämä on suuri muutos.”